Pilates : les cours en visio
Horaires des cours Pilates en visio 2025-2026
Pour répondre au mieux aux impératifs des femmes actives, soucieuses de leur forme et de leur ligne, NandinWavesDanse vous propose 3 cours en visio hebdomadaires (vacances comprises) avec des thèmes et des horaires différents.
- Les mercredis de 18 h 45 à 19 h 45
- Les Jeudis de 11 h 30 à 12 h 30
- Les dimanches de 11 h 30 à 12 h 30
Les séances du mercredi
- Ce sont des séances tous niveaux de Pilates classique que j’adapte en fonction de la saison et du ressenti des élèves. Par exemple, l’été je privilégie les postures inversées car les jambes sont lourdes en fin de journée. Pour bien décompresser, on termine les séances du mercredi avec une relaxation/médiation d’environ 10 min. Meilleur sommeil garanti !
Pour qui ?
Pour tous et toutes. Notamment les personnes ayant besoin d’évacuerles tensions et le stress de la journée.
Les séances du jeudi
- La séance du jeudi est une séance de Pilates doux et assouplissement tous niveaux qui convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs à la recherche d’une séance « récupération ».
- Pour la partie assouplissement, je m’inspire de la barre au sol contemporaine, de la technique MUNZ, des techniques douces telles que Feldenkreiss, la méthode Mézières, etc.
Les exercices sont adaptés aux possibilités de chacun.
Pour qui ?
Les futures mamans ou qui viennent d’accoucher. Les séniors fragiles. Les sportives ou autre en période de rééducation. Les débutant(e)s.
Les séances du dimanche
- La séance du dimanche est un cours de Pilates « traditionnel » auquel j’ajoute quelques postures de Yoga et une touche “d’Animal Flow”, une discipline qui nous permet de renforcer la musculature des bras et de travailler la coordination.
- Gainage et renforcement musculaire sont à l’honneur le dimanche.
Pour qui ?
Pour ceux et celles ayant déjà une certaine pratique en Pilates ou autre discipline corporelle.
De la maternité à la ménopause, cultivez pleinement votre féminité avec nos cours en visio Pilates.
IMPORTANT : je travaille les abdos en hypo-pression slon les recommandations, entre autre, de Bernadette de Gasquet.
Les accessoires Pilates
J’aime beaucoup travailler avec les accessoires Pilates. Cela permet de prolonger le mouvement, d’intensifier la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.
Tous mes élèves en ligne possèdent un petit ballon paille et un élastique.
Munissez-vous aussi éventuellement de briques et d’un pad Pilates pour soutenir vos lombaires ou votre nuque. Vous pouvez remplacer le pad Pilates par un coussin plat assez ferme.
Ce qu’elles en pensent
Virginie R., Journaliste et jeune maman
(recommandation Linkedin)
Je suis les cours de Nandini depuis plus de 7 ans. Il y a eu le Covid, et nous avons basculé avec des cours en ligne. Depuis, j’ai continué à être assidue tellement ces cours en visio sont un gain de temps pour la maman et la femme active que je suis.
De plus, contrairement à ce que l’on pense souvent des cours en ligne, les corrections sont bien là avec Nandini et je peux, non seulement rester en forme tout au long de l’année, mais aussi vraiment évaluer mes progrès d’année en année.
Et si je manque de régularité, mes douleurs dans le dos me rappellent bien vie à l’ordre !J’ai eu deux enfants entre temps et Nandini m’a suivie et aidée, adaptant les cours lorsque mon gros ventre m’empêchait de bien faire les exercices. Adaptant aussi la reprise pour qu’elle se fasse en douceur.
Chaque dimanche matin, c’est la perspective d’un moment de relaxation, d’effort musculaire, et de ressourcement. Ce qui, pour la jeune maman que je suis, sont plus que précieux.
Virginie Le P., Ostéopathe Auray
(recommandation Google)
Excellente professionnelle, très pédagogue et qui prend le temps d’expliquer et corriger les postures et les adapte en fonction de nos possibilités .
Toujours des contre postures pour bien détendre après. Mon dos lui dit merci et en plus on passe un beau moment car bonne convivialité .Bonus à la belle période le cours a lieu en plein air .
Muriel J., enseignante retraitée
(recommandation Google)
Dans les cours de Nandini, grâce à sa bonne connaissance du fonctionnement du corps, on travaille en profondeur, sans difficulté ou juste ce qu’il faut pour progresser et se faire du bien. Nandini est attentive à chacun que ce soit en ligne ou en présentiel. Moi je suis accro depuis plusieurs années !
Olivia de O, directrice d’agence
(recommandation Linkedin)
Cela fait plus de 10 ans que je suis les cours de Nandini en présentiel ou bien en ligne. J’apprécie particulièrement le fait qu’elle soit en recherche constante d’informations, de méthodes ou de thématiques afin d’enrichir ses cours avec originalité. (…)
Il y a 2 ans j’ai contracté une tendinite à l’épaule et je n’ai pu me servir correctement de mon bras pendant des mois. Nandini a su me proposer des variations afin que je puisse continuer à pratiquer en toute sécurité.(…)
Alors oui je recommande vivement ses cours en ligne et/ouprésentiels . Votre santé vous dira merci !
Offrez-vous une bulle de bien-être Pilates
Comment fonctionnent nos cours-en-ligne ?
Ce sont des cours interactifs via l’application zoom. La connexion est très facile à maîtriser.
Pour assister aux séances, il suffit juste de m’envoyer un courriel afin que je vous envoie le lien qui vous permettra de participer à la séance (contact) . Vous n’avez pas besoin de télécharger au préalable l’application Zoom (mais c’est préférable) ni de créer un compte. Je peux aussi vous aider en testant ensemble votre connexion quelques jours avant. N’hésitez pas à me demander.
Une fois inscrit, je vous enverrai un lien. Il vous suffira de cliquer sur celui-ci quelques minutes avant l’heure prévue et l’application s’ouvrira d’elle-même et utilisera votre webcam intégré (ordinateur et téléphone) ou votre webcam extérieure si vous en avez une. Au démarrage, décochez les pictogrammes vidéo et audio (au bas de votre écran) pour les activer.
Déroulement des cours-en-ligne
Installez votre tapis de manière à ce que je puisse vous voir au mieux quand vous êtes allongé dans un endroit calme et lumineux (si possible). Prévoyez un pull ou une couverture car souvent les séances se terminent par une relaxation finale méditative.
Important : vérifiez votre matériel avant le début de la séance (audio et vidéo) pour ne pas faire attendre les autres participants. Pour cela, vous pouvez vous-même programmer une séance gratuite pour faire vos vérifications. Préparez vos accessoires (ballons paille, elastiques, briques, pad, coussins, etc.)
Pour les accessoires et une meilleure sséance, je vous recommande cet article : 6 conseils pour optimiser vos cours en ligne
Tarifs et achat de séances (transaction sécurisée)
Tarifs cartes en ligne :
57 €uros les 6 cours (valable 3 mois). À l’unité : 10 €uros.
Vous pouvez payer soit par Paypal (suivre ce lien), soit par virement bancaire, soit par helloasso, le site de paiement sécurisé des associations.
Nota : le site « Helloasso » vous demandera un don d’aide aux associations d’environ 5 % sur votre transaction : vous n’êtes pas obligé d’accepter. Vous avez un bouton sur la droite « modifier » avant de payer ou vous pouvez refuser ou réduire votre don. Un formulaire vous demandera d’indiquer la date et l’heure de votre séance. Un mail de confirmation vous sera envoyé, mais vous devez me contacter pour recevoir le lien de la séance.
Si vous avez des questions ou pour un cours particulier, n’hésitez pas à me contacter.
Achat sécurisé via le site helloAssoc
| Carnet 6 séances : 57 € | Séance à l’unité : 10 € |
| Achat 6 séances | Achat 1 séance |
Retraites et Week-ends détox
Si vous avez besoin d’une pause pour vous ressourcer et vous retrouver, nous organisons des week-ends détox et retraites marines tout au long de l’année.
Au programme : Pilates/Yoga, OXYrandos et longe-côte + conférences santé.
