Entre ciel et mer…

Retraites & Week-ends detox

◊   Profitez du cadre enchanteur de nos côtes bretonnes pour faire le plein de vitalité avec nos retraites et nos week-ends detox tout au long de l’année

Alliez le plaisir  et les bienfaits des activités de plein-air (longe-côte pagaie & Oxyrandos) aux bénéfices traditionnels des séances de Yoga  & Pilates.

  Apprenez à optimiser votre bien-être sur le long terme avec nos conférences axées sur la santé et le bien-vieillir.

Profitez des retraites de longe-côte et Yoga de NandiniWavesDanse dans le cadre enchanteur de la Bretagne
Découvrez les retraites Pilates & Yoga de NandiniWavesDanse

Profitez de votre séjour pour visiter cette région chargée d’histoire et au riche patrimoine.

Nos groupes sont limités à 6-8 personnes afin que chacun puisse profiter au mieux des enseignements et de son séjour. Débutants bienvenus.

LES DATES 2025

Les objectifs de nos séjours est de vous proposer une pause physique et mentale pour mieux vous retrouver. De profitez de l’air marin et de la diversité de nos activités pour vous remplir d’énergie dans un cadre chaleureux et bienveillant. Avec les monodiètes (week-ends detox) de reposer l’organisme et de  booster son immunité. Pour nous y aider, apprentissage et pratique des kryas (techniques de purification issus de la trdition yogique).

Les week-ends détox

Avril & juin : 3 nuits / 4 jours

  • Du vendredi 18/04 au lundi 21/04
  • Du vendredi 06/06 au lundi 09/06

1 initiation longe-côte + 3 randos Oxy méditatives + 3 cours Pilates/Yoga + 3 conférences santé .

Nota : équipement complet fourni pour le longe-côte (combi/gants/chaussons/pagaie/plaquettes)

Les retraites

Mai & juin : 3 nuits/ 4 jours

  • Du jeudi 8/05 au dimanche 11/05 

2 séances de  longe-côte pagaie + 3 randos Oxy méditatives + 3 cours Pilates/Yoga + 2 conférences santé.

Juillet  & Août : 4 nuits / 5 jours

  • Du mercredi 02/07 au dimanche 06/07
  •  Du mercredi 27/08 au dimanche 31/08

4 séances de  longe-côte  pagaie + 4 randos Oxy méditatives + 4 cours Pilates/Yoga + 3 conférences santé.

Nota : équipement complet fourni pour le longe-côte (combi/gants/chaussons/pagaie/plaquettes)

(retraites & cures d’automne : à venir)

 

LES ACTIVITÉS

Longe-côte

  • Nouvelle discipline, le longe-côte est un important atout santé.
  • Nul besoin de savoir nager pour profiter de ses bienfaits.
  • Sport complet qui développe endurance, tonus musculaire et capacités cardio-respiratoires.
  • La portance de l’eau nous permet de mobiliser en douceur nos articulations.
  • L’élément marin apporte énergie et sérénité.`

YOGA & PILATES

  • Découvrir le meilleur des deux disciplines pour une séance originale et régénératrice.
  • Adaptée à tous.
  • Débutants bienvenus

OXY RANDO

  • Véritables cures de Jouvence, le souffle et l’énergie sont au cœur des randos OXY.
  • Méditation rythmée par nos pas, au cœur du cadre enchanteur et spirituel des menhirs, en bord de mer ou en forêt.
  • Pour mieux se retrouver, pour mieux se ressourcer.

Les Conférences

  • Partez à la découverte des algues ;
  • Découvrez leurs bienfaits sur notre santé ;
  • Apprenez à les cuisiner.
  • QUESTIONS FRÉQUENTES

    QUESTIONS FREQUENTES

     

     

    Est-ce que la mer est froide à la Trinité-sur-Mer ?

    Oui, la mer est fraîche en Bretagne. C’est pour cela que l’on pratique avec une combinaison intégrale dès la mi-octobre jusque mi-mai  + bottillons et gants et en shorty (combi mi-cuisses et mi-bras) le reste de l’année. Bien sûr, si vous êtes très frileux(ses), vous pouvez pratiquer en combinaison intégrale toute l’année.

    Une fois que vous êtes dans l’eau, vous ne ressentirez aucun froid durant la pratique. Le passage délicat, c’est pour se déshabiller et surtout se rhabiller. Mais comme notre maison se situe en face de la plage (50m), vous pouvez sortir et rentrer avec votre combinaison pour une douche bien chaude  et une boisson revigorante !

    L’équipement vous est fourni par NandiniwavesDanse (combinaisons ou shortys/bottillons ou chaussons/ gants) lors de votre retraite.

    J'ai l'épaule fragile, puis-je pratiquer le longe-côte pagaie ?

    Si vous avez des problèmes d’épaules, il n’est nullement obligatoire de pratiquer avec une pagaie. Vous pouvez observer sur la vidéo qu’une des participantes pratique à mains nues avec des plaquettes. Ces dernières vont pouvoir vous permettre de renforcer votre musculature.

    Nous verrons ensemble quel est le meilleur entraînement adapté à votre pathologie, afin que vous puissiez bénéficier au mieux de la pratique sans risques.

    Quels sont les bénéfices de la pratique du longe-côte ?

    Cette discipline, inventée par Thomas Wallyn pour entraîner les équipes d’aviron aux championnats de France est un sport complet qui permet de travailler l’ensemble du corps, tant sur le plan articulaire, que myofascial (muscles + fascias).

    L’un des grands avantages de cette discipline est qu’elle accessible à  ceux et celles qui ont des problèmes de hanches, genoux et chevilles. Le portage de l”eau pemet des mouvements parfois impossible sur terre. La résistance de l’eau permet un renforcement de ces articulations et un massage de tout le corps.

    De plus, une activité en milieu marin est particulièrement vivifiante et permet de développer nos capacités respiratoires. Elle permet aussi de relâcher nos tensions, de chasser le stress et de réguler nos émotions. Je vous promets que vous dormirez très bien grâce au longe-côte, nos OXY balades et à nos séances de Yoga/Pilates !

    Comment se déroule une séance de longe-côte ?

    Avant la séance, nous aurons une courte réunion pour aborder ensemble différents points techniques et de sécurité. À noter que la plage où nous pratiquons ne présente pas de diffcultés particulières. Neanmoins, nous nous réservons le droit d’annuler les séances de longe-côte si les conditions météorologiques ne permettent pas d’assurer une entière sécurité.

    DEBUT DE SEANCE

    Comme toute pratique sportive, la séance commence par un échauffement avec une marche à mains nues dans la mer. Pendant cet échauffement, nous portons une attention particulière à la respiration avec différents exercices  respiratoires. Cet échauffement est compété par différents étirements issus de l’AquaGym, du Pilates ou du Yoga.

    COEUR DE SEANCE

    Pagaies : inition à la pagaie et à la double pagaie. Explications techniques : “pas du longeur”, BNI (bon niveau d’immersion), etc. Pratique en solo et en équipes (les longes) en essayant de combiner au mieux les tailles et les niveaux physiques des participant(es).  Différents exercices vous sont proposés, afin de renforcer votre tonus musculaire et de travailler (en douceur) votre cardio. Ces excercices sont proposés et non imposés et tiennent compte des possibilités de chacun.

    Ce qui m’importe, c’est que chacun découvre ce sport magnifique et bénéficie au mieux de la pratique dans la joie, la convivialité et la bonne humeur.

    Nota : comme expliqué précedemment, si le maniement de la pagaie vous est difficile, vous pourrez pratiquer à mains nues ou avec des plaquettes pour développer la musculation es bras.

     

    FIN DE SEANCE

    Etirements et petits challenges comme les équilibres, par exemple. Pas facile de se tenir sur un pied, quand la houle va-et-vient.  L’occasion de beaux fous rires. Mais aussi concentration, respiration, développement de la proprioception, des qualités qui vous permettront d’améliorer vos séances de Yoga & de Pilates.

     

    Principe des OXYrandos

    Rando NandiniWavesDanse que l’on prtique en silence et avec edes exercices de respiration pendant nos retraitesMes «  OXYrandos » m’ont été inspirées par mes nombreux séjours à l’ashram Sivananda d’Orléans. Je me rappelle ces matins embrumés où l’on remplaçait la méditation par une promenade silencieuse. Parfois il faisait encore sombre puisque l’on partait à 6 h du matin. Ces balades se faisaient en silence (Mouna en Yoga) et l’on devait rytmer nos pas en se concentrant sur notre respiration. J’ai le souvenir que l’on revenait de ces balades empli d’une grande puissance énergétique.

    Rien de mieux que le contact avec la nature qui s’éveille pour calmer le mental, apaiser nos émotions et se remplir d’énergie positive. 

    Ce sont ces principes que j’ai repris avec les OXYrandos que l’on pratique le long de la mer ou en forêt :

    • le silence pour retrouver sa voix (voie) intérieure,
    • la pratique de différents exercices de respiration issus du Pranayama ou de la cohérence cardiaque pour se remplir d’énergie.

    Mais rassurez-vous, vous ne serez pas obligé de vous lever à 5 h du matin ! Nous pratiquons généralement entre 8 h et 9 h.

    Votre professeur

    Nandini

    Qui suis-je ?

    Bonjour à tous.tes

    Je suis Nandini et j’enseigne depuis 25 ans le Halta Yoga. Mon prénom Nandini m’a été attribué lors de ma formation Sivananda. En effet, dans la tradition indienne, on passe une phase d’initiation qui est symbolisée par notre prénom qui correspond à notre personnalité. Le mien signifie « celle qui apporte la joie » et c’est pour moi comme un phare qui guide et illumine mon parcours de vie (notamment quand il m’arrive de me mettre en colère !) et que j’essaye de transmettre dans mon enseignement.

    Il y a une quinzaine d’années, j’ai découvert l’anatomie dont je suis férue via le Pilates. Car, dans les anciennes formations de Yoga, le sujet n’était que très peu abordé, —il faut bien le reconnaître. Par contre, l’accent était mis sur la dimension spirituelle du Yoga, dans le pur respect de la tradition.

    Pour me parfaire en anatomie du sport, je me suis donc formée chez AlynPilates,** l’une des rares écoles référencée par la FPMP (fédération des professionnels de la méthode Pilates).

    Pour être en conformité avec la loi et parfaire mon parcours d’enseignante, je possède un diplôme d’état d’animatrice sportive, le CQP ALS.

    Mon parcours d'enseignante

    J’ai enseigné de nombreuses années dans les centres Sivananda de Paris et de l’ashram d’Orléans. Puis dans de grands centres parisiens comme le studio Chaps, Keller ou le studio Marga, en tant que professeur de Pilates.

    En 2019, je me suis installée en Bretagne où j’ai découvert le longe-côte. J’ai tout de suite été séduite par cette discipline de plein air, si vivifiante, et qui permet notamment de décupler nos capacités cardio-respiratoires. Je fais partie du club de compétition de Carnac où j’ai eu l’opportunité (en catégorie master 3) d’être plusieurs fois championne et vice-championne de Bretagne et même de remporter deux médailles de bronze aux championnats de France 2023 .

    En 2022, j’ai obtenu mon certificat d’animatrice de longe-côte auprès de la FFR randonnée. J’ai eu la chance d’être formée directement par Thomas Walyn qui est le fondateur de la discipline.

    Tout au long de mon parcours d’enseignement, j’ai aussi beaucoup appris de mes élèves, aussi bien sur le plan humain que physiologique. C’est aussi de ces échanges que découle la richesse d’un enseignement.

    Dernière chose qui me tien à cœur, je suis passionnée de sciences et de neurosciences et des techniques yogiques, comme les kryas (techniques de purification) que vous pouvez découvrir dans les week-ends detox, en pratique et dans mes conférences santé.

    En fait, je m’intéresse à l’ensemble des disciplines telles que l’aromathérapie, la naturothérapie, etc. qui nous permettent de « bien-vieillir au quotidien », l’emblème de mon association.

    Gainez-vous avec le Pilates en équilibre par Nandini

    AU PROGRAMME

      Pour 3 nuits/4 jours

     

    3 cours de Yoga/Pilates pour s‘assouplir et se relaxer,

    2 cours de longe-côte pour se tonifier et se revivifier en milieu marin,

    3 OXY randos pour mieux respirer et se retrouver au contact de la nature,

    2 conférences pour apprendre  sur la santé et le bein-être.

    Journée Arrivée

    • 16h-17h : accueil /présentation/ collation;
    • 17h-18h : cours de Pilates/Yoga ;
    • 18h-18h30 : relaxation méditative.

    Journée type

    • 8h30-9h15 : rando OXY ;
    • 9h30-10h30 : cours Pilates/Yoga ;
    • 11h-12h : repas ;
    • 12h-12h30: karma Yoga
    • 12h30-14h30 : temps libre ;
    • 14h30-16h : longe-côte ;
    • 16h30-17h : collation ;
    • 17h00-17h45 : conférence.

    Journée Départ

    • 8h30-9h00 : rando OXY ;
    • 9h15-10h15 : cours Pilates/Yoga ;
    • 10h30-11h30 : repas ;
    • 11h30-12h30 : karma yoga ;
    • 12h30-13h30 : temps libre ;
    • 13h30-14h30 : conférence ;
    • 15h-16h : Bilan retraite /collation ;

    À noter que le programme peut varier notamment en raison des conditions météorologiques. Si les séances de longe-côte ne peuvent être assurées pour des raisons de sécurité, elles seront remplacées par des séances de Pilates/Yoga ou des conférences/ateliers santé.

    LES REPAS

    Afin de profiter au mieux des bienfaits de la retraite, notamment des randos OXY considérées aussi comme une méditation en mouvement, nous ne mangeons qu’une seule fois au milieu de la matinée avec un gros brunch/repas de midi. Repas végétarien simple, mais savoureux. Une collation est prévue en milieu d’après-midi.  Produits locaux et de saison.

    Pour les retraites, le repas du soir n’est pas assuré. Vous pouvez soit cuisiner dans le logement, soit profiter des crêperies ou restaurants bretons à proximité. Des boissons (thé, café, tisanes, jus de fruits)  sont à votre disposition  tout au long de la retraite. Munissez-vous de votre thermos.

    Nota : Si vous avez des restrictions alimentaires, n’oubliez pas de le mentionner dans votre formulaire de réservation.

    La monodiète (week-ends détox)

    Au printemps et en automne, des week-ends detox vous sont proposés pour vous préparer au mieux à ces changements de saison. Lors de ces week-ends spéciaux, nous pratiquons la monodiète, à base de petit épeautre agrémenté de jus / bouillons de légumes. Pas de produits laitiers, pas de sucres, pas d’excitants pour détoxiquer au mieux l’organisme. Les deux repas sont assurés (pour vous éviter la tentation de la petite crêpe bretonne !) ainsi qu’une collation à base de jus de légumes en milieu d’après-midi. Tisanes dépuratives (sauge, romarin, etc.) à consommer tout au long de la retraite. Pensez à prendre votre thermos.

    Conseils : il est vivement conseillé de préparer votre séjour en réduisant les excitants, les sucres et les produits laitiers environ une à deux semaines avant. Pour bénéficier pleinement de ces quatre jours détox, pensez aussi à réintroduire très progressivement ces aliments dans votre alimentation.

    La monodiète

     

     

    Pourquoi le petit épeautre ?

    Nous avons choisi le petit épeautre dans nos monodiètès pour plusieurs rasons :

    •  Son index glycémique est assez bas, par rapportau riz par exemple.
    • Il a davantage de minéraux et de vitamines que le blé ou le riz ;
    • Très riche en fibres (10,3 g pour 100 g), il facilite le transit intestinal, mais aussi la sensation de satiété.
    • Son petit goût de noisette le rend très savoureux.
    • Il se décline en grains mais aussi en farine (pâtes, pain & crêpes !), ce qui permet de varier les plats au cours de la monodiète.
    • Il est très pauvre en gluten, ce qui n’est pas le cas de l’épeautre.

     

    LOGEMENTS ET TARIFS

    Située à 50 m de la mer, notre maison vacances à la décoration originale est idéale pour profiter pleinement des bienfaits d’une retraite marine. Entièrement équipée avec Wifi.

    Plan

    • Une grande salle commune pour des repas conviviaux.
    • 3 belles chambres solo ou à partager.
    • 1 salle d’eau + 1 salle de bains/ wc séparés.

    Commodités

    • À 300 m d’un grand supermarché.
    • À 300 m d’un arrêt de bus (Auray / Trinité-sur-mer / Quiberon).
    • À 400 m d’un loueur de vélo.
    • À 600 m du centre de Carnac.

    À 50 m, la plage du Men-Du

    Le logement se situe à 50 mètres de la plage du Men-Du entre Carnac et la Trinité-sur-Mer

    Un grand salon donnant sur une terrasse

    Salon/Salle à manger

    Salle à manger

    Maison

    Maison extérieur

    Chambre 2

    Chambre 1

    (lit 160)

    Chambre 3

    Salle de bains

    Votre titre va ici

    Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

    Ile de Stuhan

    À 2 mn de la maison, superbe promenade pour rejoindre l’île de Stuhan(à marée basse !)

    TARIF 1

    Chambre solo

    3 nuits/4 jours :

    365 €

    4 nuits/5 jours

    475 €

    TARIF 2

    Chambre duo.

    3 nuits/4 jours :

    315 €

    4 nuits/5 jours

    415 €

    TARIF 3

    Chambre couples.

    3 nuits/4 jours 

    285 €/pers

    3 nuits/4 jours 

    395 €/pers

    Les prix incluent vos 3 séances quotidiennes, le repas de la mi-journée, la collation de 16 h, l’équipement et le matériel pour le longe-côte (shorty/combinaisons, gants, chaussons, plaquettes et pagaies). Repas du soir et transports ne sont pas inclus. Supplément draps 10 € mais vous pouvez apporter les vôtres.

    NOTA : possibilité de faire les retraites sans logements 3/4 jours : 195 € / 4/5 jours 295 € tout compris avec repas.

    VOTRE TRAJET

    Il existe désormais au départ de Paris des Ouigos qui desservent Auray !

    De Paris, prendre le train jusqu’à Auray. À Auray, prendre le bus N° 1 en face de la gare,direction Quiberon. Horaires sur le site cars Breihzgo
    Dernier car  à 19 heures.
    Pour les trains, outre les TGV, il existe aussi des  Ouigos  de Paris jusqu’à Rennes + TER de Rennes à Auray (voyage moins cher).
    Covoiturage  à partager/ horaires des cars : nous contacter après réservation.

    Dans certains cas, on peut venir vous chercher  et conduire à la gare.

    IMPORTANT : pensez à prendre une assurance (environ 2 €)  lors de l’achat de vos billets pour vous faire rembourser en cas d’empêchement.

    Témoignages :

    Cette mini retraite était vraiment magique. J’ai adoré le dépaysement que procure le bateau et le fait de se lever en pleine nature lorsque nous étions amarrés ” à la sauvage” comme dit Nandini. Nandini est très soucieuse de notre sécurité et cela aussi a contribué à mon bien-être, car je n’ai pas l’habitude de voyager en péniche ! Pour le yoga, nous avons pratiqué dans des lieux différents comme la plage, ou des prés. Et les jours où il a plus, nous avons pratiqué des promenades méditatives et c’était très reposant. Je suis revenue pleine d’énergie. J’espère en faire d’autres.

    Daniela

    BookYogaRetrats

    Tout d’abord, je ne pensais pas que le longe-côte était aussi tonique ! C’est vraiment un sport complet surtout avec la pagaie qui nous fait bien travailler les bras et le dos. Avec l’air marin, c’est très revivifiant. J’ai bien aimé aussi l’’attention que Nandini porte à nos articulations et à notre placement. Et une belle ambiance conviviale avec les autres participants…

    Gaetane (avis Google)

    Nandini est une excellente professionnelle, bienveillante , patiente, chaleureuse, j’ai eu la chance de suivre son enseignement Pilates, stretching, hip hop, longe cote, ces stages en Bretagne sont d’une grande qualité cela ressource et donne la pêche moi qui ne suis pas sportif j’ai adoré cette remise en forme. Merci Nandini !

    Pascal (avis Google)

    Réservez votre séjour

    Dans le formulaire de réservation, vous pourrez choisir vos dates et vos tarifs. Vous trouverez toutes les conditions relatives à la protection de vos données, notre politique d’annulation, etc.

    Ils nous font confiance :

    BookYogaRetreat en partenariat avec nandiniwavesdanse
    Esprit Yoga partenariat avec Nandiniwavesdanse
    TourismeAurayQuioberon_Nandiniwavesdanse<br />