Oui, la mer est fraîche en Bretagne. C’est pour cela que l’on pratique avec une combinaison intégrale dès la mi-octobre jusque mi-mai  + bottillons et gants et en shorty (combi mi-cuisses et mi-bras) le reste de l’année. Bien sûr, si vous êtes très frileux(ses), vous pouvez pratiquer en combinaison intégrale toute l’année.

Une fois que vous êtes dans l’eau, vous ne ressentirez aucun froid durant la pratique. Le passage délicat, c’est pour se déshabiller et surtout se rhabiller. Mais comme notre maison se situe en face de la plage (50m), vous pouvez sortir et rentrer avec votre combinaison pour une douche bien chaude  et une boisson revigorante !

L’équipement vous est fourni par NandiniwavesDanse (combinaisons ou shortys/bottillons ou chaussons/ gants) lors de votre retraite.

Si vous avez des problèmes d’épaules, il n’est nullement obligatoire de pratiquer avec une pagaie. Vous pouvez voir sur la vidéo, qu’une des participantes pratique à mains nues avec des plaquettes. Ces dernières vont pouvoir vous permettre de renforcer votre musculature.

Nous verrons ensemble quel est le meilleur entraînement adapté à votre pathologie, afin que vous puissiez au mieux des bénéfices de la pratique sans risques.

Cette discipline, inventée par Thomas Wallyn pour entraîner les équipes d’aviron aux championnats de France est un sport complet qui permet de travailler l’ensemble du corps, tant sur le plan articulaire, que myofascial (muscles + fascias).

De plus, une activité en milieu marin est particulièrement vivifiante et permet de développer nos capacités respiratoires. Elle permet aussi de relâcher nos tensions, de chasser le stress et de réguler nos émotions. Je vous promets que vous dormirez  très bien grâce au longe-côte  et à nos séances de Yoga/Pilates !

Avant la séance, nous aurons une courte réunion pour aborder ensemble différents points techniques et de sécurité. À noter que la plage où nous pratiquons ne présente pas de diffcultés particulières. Neanmoins, nous nous réservons le droit d’annuler les séances de longe-côte, si les conditions météorologiques ne permettent pas d’assurer une sécurité entière.

DEBUT DE SEANCE

Comme toute pratique sportive, la séance commence par un échauffement avec une marche à mains nues dans la mer. Pendant cet échauffement, nous portons une attention particulière à la respiration avec différents exercices ryhtmiques respiratoires. Cet échauffement est compété par différents exercices issus de l’AquaGym, du Pilates ou du Yoga.

COEUR DE SEANCE

Pagaies : inition à la pagaie et à la double pagaie. Explications tehcniques (pas dulongeur, BNI (bon niveau d’immersion), etc.). Pratique en solo et en équipes (les longes) en essayant de combiner au mieux les tailles et les niveaux physiques des participant(es).  Différents exercices vous sont proposés, afin de renforcer votre tonus musculaire et de travailler (en douceur) votre cardio. Ces erxercices sont proposés et non imposés et tiennent compte des possibilités de chacun.

Ce qui m’importe, c’est qu chacun découvre ce sport magnifique et bénéficie au mieux de la pratique dans la joie et la bonne humeur.

Nota : comme expliqué précedemment, si le maniement de la pagaie vous est difficile, vous pourrez pratiquer à mains nues.

FIN DE SEANCE

Etirements et petits challenges comme des équilibres, par exemple. Pas facile de se tenir sur un pied, quand la houle va-et-vient.  L’occasion de beaux fous rires. Mais aussi concentration, respiration, développement de la proprioception, des qualités qui vous permettront d’améliorer vos séances de Yoga/Pilates.