Retraites Pilates/Yoga et week-ends détox d’automne
Profitez de l’été indien breton ! Douceur du temps, plages désertes et splendeur des pastels de l’automne
Tout comme le printemps, l’automne est une saison de transition qui nous permet de nous préparer pour affronter dans les meilleurs conditions les rigueurs hivernales. Avec nos retraites et week-end détox d’automne (OXYrandos, Cours Pilates/Yoga, Ateliers cuisine), boostez votre système immunitaire et faites le plein d’énergie en toute sérénité. Groupe : 5-6 personnes Maximum.
Nos Dates
Octobre & Novembre : 3 nuits / 4 jours
- Du vendredi 17/10 au lundi 20/10
- Du samedi 08/11 au mardi11/011
Programme :
+ 3 randos Oxy méditatives + 3 cours Pilates/Yoga + 3 ateliers cuisine +.1 conférence santé
Nota : + 1 longe-côte facultatif ( + 20 € / équipement compris)
DÉCOUVREZ NOS ACTIVITÉS
Les objectifs de nos séjours est de vous proposer une pause physique et mentale pour mieux vous retrouver. De profitez de l’air marin et de la diversité de nos activités pour vous remplir d’énergie dans un cadre chaleureux et bienveillant. Avec les monodiètes (week-ends detox) de reposer l’organisme et de booster son immunité. Pour nous y aider, apprentissage et pratique des kryas (techniques de purification issus de la trdition yogique).
Nota : nos retraites d’été sont considérées parmi les plus populaires de France sur BookYogaRetreat
Nos ateliers cuisine végétarienne : les thèmes
En troisième activité, nous vous proposons nos ateliers cuisine pour améliorer sa santé au quotidien.
En effet, après l’oxygène, l’alimentation est notre deuxième carburant. Pour être au mieux de notre forme, il faut donc y porter une attention extrême.
Avec leurs apports en nutriments qualitatifs, leurs bienfaits multiples comme leurs effets anti-inflammatoires, digestifs, circulatoires, etc., sans compter leur saveur incomparable, les algues et les épices sont des aliments incontournables pour booster notre système immunitaire ét réduire notre consommation de sel et de sucre. L’ayurveda, la science traditionnelle indienne l’a bien compris. Dans le monde occidental, les progrès en épigénétique démontrent de plus en plus l’importance de la nutrition sur « le comportement de nos gènes » et donc sur notre vieillissement.
Quelles sont leurs vertus ? Comment les cuisiner ? Comment les conserver ?
Que ce soient les algues ou les épices, toutes ces questions seront abordées lors de nos retraites afin de pouvoir profiter au mieux de leurs bienfaits. Vous apprendrez à reconnaître les algues sur le littoral et à les cuisiner. Vous découvrirez des épices du monde entier, comme le sumac libanais, le macis d’Asie, le Pimentón de la Véra d’Espagne, etc.
Comme vous l’avez sûrement deviné, je suis une farouche adepte des épices et je me ferais un plaisir de vous faire voyager avec la préparation de plats végétariens intégrant ces différentes épices que nous pourrons déguster au coin du feu.
Ma formation de HathaYoga (Sivananda) et mes nombreux séjours à leur ashram d’Orléans m’ont en effet inculqué le goût des épices et la meilleure façon de les préparer.
Riche en protéines, le tofu est un aliment indispensable du végétarien. Apprenez à le fabriquer et à l’agrémenter avec des astuces pour ne pas perdre de temps. Pour une cuisine économique et de qualité.
Ainsi, ces ateliers vous donneront quelques pistes pour améliorer votre alimentation et donc votre santé au quotidien. Ce sont aussi des moments intenses de partage et de convivialité.
Votre professeur
Nandini
Qui suis-je ?
Bonjour à tous.tes
Je suis Nandini et j’enseigne depuis 25 ans le Halta Yoga. Mon prénom Nandini m’a été attribué lors de ma formation Sivananda. En effet, dans la tradition indienne, on passe une phase d’initiation qui est symbolisée par notre prénom qui correspond à notre personnalité. Le mien signifie « celle qui apporte la joie » et c’est pour moi comme un phare qui guide et illumine mon parcours de vie (notamment quand il m’arrive de me mettre en colère !) et que j’essaye de transmettre dans mon enseignement.
Il y a une quinzaine d’années, j’ai découvert l’anatomie dont je suis férue via le Pilates. Car, dans les anciennes formations de Yoga, le sujet n’était que très peu abordé, —il faut bien le reconnaître. Par contre, l’accent était mis sur la dimension spirituelle du Yoga, dans le pur respect de la tradition.
Pour me parfaire en anatomie du sport, je me suis donc formée chez Alyn–Pilates,** l’une des rares écoles référencée par la FPMP (fédération des professionnels de la méthode Pilates).
Pour être en conformité avec la loi et parfaire mon parcours d’enseignante, je possède un diplôme d’état d’animatrice sportive, le CQP ALS.
Mon parcours d'enseignante
J’ai enseigné de nombreuses années dans les centres Sivananda de Paris et de l’ashram d’Orléans. Puis dans de grands centres parisiens comme le studio Chaps, Keller ou le studio Marga, en tant que professeur de Pilates.
En 2019, je me suis installée en Bretagne où j’ai découvert le longe-côte. J’ai tout de suite été séduite par cette discipline de plein air, si vivifiante, et qui permet notamment de décupler nos capacités cardio-respiratoires. Je fais partie du club de compétition de Carnac où j’ai eu l’opportunité (en catégorie master 3) d’être plusieurs fois championne et vice-championne de Bretagne et même de remporter deux médailles de bronze aux championnats de France 2023 .
En 2022, j’ai obtenu mon certificat d’animatrice de longe-côte auprès de la FFR randonnée. J’ai eu la chance d’être formée directement par Thomas Walyn qui est le fondateur de la discipline.
Tout au long de mon parcours d’enseignement, j’ai aussi beaucoup appris de mes élèves, aussi bien sur le plan humain que physiologique. C’est aussi de ces échanges que découle la richesse d’un enseignement.
Dernière chose qui me tien à cœur, je suis passionnée de sciences et de neurosciences et des techniques yogiques, comme les kryas (techniques de purification) que vous pouvez découvrir dans les week-ends detox, en pratique et dans mes conférences santé.
En fait, je m’intéresse à l’ensemble des disciplines telles que l’aromathérapie, la naturothérapie, etc. qui nous permettent de « bien-vieillir au quotidien », l’emblème de mon association.
QUESTIONS FRÉQUENTES
QUESTIONS FREQUENTES
Je suis débutante en Yoga et Pilates
- Ce sera une belle occasion de vous initier à ces deux disciplines, très complémentaires. Les cours de nos retraites sont axés sur le bien-être et le respect physique de chacun(e), loin de toute performance.
- De plus, je propose toujours des variations adaptées pour que chacun(e), selon son degré d’expérience, puisse profiter au mieux du cours.
- L’utilisation d’accessoires (petits ballons, élastiques, briques, etc.) permet de nous aider à réaliser pleinement les exercices ou postures et, pour les plus expérimenté(e)s, à explorer leurs capacités.
Nota : Si vous avez des fragilités particulières, n’oubliez pas de les signaler.
Avons-nous du temps libre ?
Le temps libre est une composante importante de nos retraites. Elle permet à tout un chacun(e) de se reposer, de flâner ou de lire sur la plage, de visiter les nombreux lieux que proposent notre région:
– visite des menhirs millénaires (qui viennent d’être classés au patrimoine mondial de l’Unesco)
– visite de la côte sauvage qui mène à Quiberon,
– dégustation d’une crêpe face au sport de la Trinité,
– Balade en bateau, etc.
Tous les après-midi, vous avez environ 3 h de temps libre.
Quels sont les bénéfices de la pratique du longe-côte ?
Cette discipline, inventée par Thomas Wallyn pour entraîner les équipes d’aviron aux championnats de France est un sport complet qui permet de travailler l’ensemble du corps, tant sur le plan articulaire, que myofascial (muscles + fascias).
L’un des grands avantages de cette discipline est qu’elle accessible à ceux et celles qui ont des problèmes de hanches, genoux et chevilles. Le portage de l”eau pemet des mouvements parfois impossible sur terre. La résistance de l’eau permet un renforcement de ces articulations et un massage de tout le corps.
De plus, une activité en milieu marin est particulièrement vivifiante et permet de développer nos capacités respiratoires. Elle permet aussi de relâcher nos tensions, de chasser le stress et de réguler nos émotions. Je vous promets que vous dormirez très bien grâce au longe-côte, nos OXY balades et à nos séances de Yoga/Pilates !
Principe des OXYrandos
Mes « OXYrandos » m’ont été inspirées par mes nombreux séjours à l’ashram Sivananda d’Orléans. Je me rappelle ces matins embrumés où l’on remplaçait la méditation par une promenade silencieuse. Parfois il faisait encore sombre puisque l’on partait à 6 h du matin. Ces balades se faisaient en silence (Mouna en Yoga) et l’on devait rytmer nos pas en se concentrant sur notre respiration. J’ai le souvenir que l’on revenait de ces balades empli d’une grande puissance énergétique.
Rien de mieux que le contact avec la nature qui s’éveille pour calmer le mental, apaiser nos émotions et se remplir d’énergie positive.
Ce sont ces principes que j’ai repris avec les OXYrandos que l’on pratique le long de la mer ou en forêt :
- le silence pour retrouver sa voix (voie) intérieure,
- la pratique de différents exercices de respiration issus du Pranayama ou de la cohérence cardiaque pour se remplir d’énergie.
Mais rassurez-vous, vous ne serez pas obligé de vous lever à 5 h du matin ! Nous pratiquons généralement entre 8 h et 9 h.
PROGRAMME DÉTAILLÉ
Pour 3 nuits/4 jours
3 cours de Yoga/Pilates pour s‘assouplir et se relaxer,
3 ateliers cuisine pour élargir ses connaissances en matière de nutrition
3 OXY randos pour mieux respirer et se retrouver au contact de la nature,
1 conférence santé / atelier Krya pour apprendre sur la santé et le bien-être.
Journée Arrivée
- 16h-17h : accueil /présentation/ collation ;
- 17h-18h : cours de Pilates/Yoga ;
- 18h-18h30 : relaxation méditative.
- 19 h : repas
Journée 1
- 8h30-9h15 : rando OXY ;
- 9h30-10h30 : Atelier Krya (techniques de purification) ;
- 10h30-11h30 : repas ;
- 12 h-14 h: Atelier cuisine
- 14 h-17 h : temps libre ;
- 17 h-17h30 : collation ;
- 17h30-18h45 : cours Pilates/Yoga ;
- 19h00 : repas.
Journée 2
- 8h30-9h15 : rando OXY ;
- 9h30-11 h: découverte algues / cuisine;
- 11h-12h : repas ;
- 12 h-14 h: Atelier cuisine ;
- 14 h-17 h : temps libre ;
- 17 h-17h30 : collation ;
- 17h30-18h45 : cours Pilates/Yoga ;
- 19h00 : repas.
Journée Départ
- 8h30-9h00 : rando OXY ;
- 9h15-10h15 : cours Pilates/Yoga ;
- 10h30-11h30 : repas ;
- 11h30-12h45 : rangement ;
- 12h45-13h30 : Bilan retraite ;
À noter que le programme peut varier notamment en raison des conditions météorologiques. Si les séances de longe-côte ne peuvent être assurées pour des raisons de sécurité, elles seront remplacées par des séances de Pilates/Yoga ou des conférences/ateliers santé.
LES REPAS
Afin de profiter au mieux des bienfaits de la retraite, notamment des randos OXY considérées aussi comme une méditation en mouvement, nous ne mangeons qu’une seule fois au milieu de la matinée avec un gros brunch/repas de midi. Repas végétarien simple, mais savoureux. Une collation est prévue en milieu d’après-midi. Produits locaux et de saison.
Pour les retraites, les repas midi et soir sont assurés + la collation de l'après-midi. Des boissons (thé, café, tisanes, jus de fruits) sont à votre disposition tout au long de la retraite. Munissez-vous de votre thermos.
Nota : Si vous avez des restrictions alimentaires, n’oubliez pas de le mentionner dans votre formulaire de réservation.
LOGEMENT & TARIFS
Située à 300 m de la mer, notre maison de vacances à la décoration originale est idéale pour profiter pleinement des bienfaits d’une retraite marine. Elle donne sur l’anse de Pô où chaque jour, nous pouvons admirer du salon les envolées d’oiseaux aux rythmes des marées.
Plan
- Une grande salle commune pour des repas conviviaux.
- 3 belles chambres solo + 1 chambre duo spacieuse.
- 1 salle d’eau + 1 salle de bains/ wc séparés.
- 1 salon chaleureux avec cheminée / 1 salle à manger
- 1 cuisine moderne toute équipée
Commodités
- À 300 m d’un grand supermarché.
- À 300 m d’un arrêt de bus (Auray / Trinité-sur-mer / Quiberon).
- À 400 m d’un loueur de vélo.
- À 600 m du centre de Carnac.
TARIF 1
Chambre solo
3 nuits/4 jours :
425 €
4 nuits/5 jours
545 €
TARIF 2
Chambre duo.
3 nuits/4 jours :
375 €
4 nuits/5 jours
475 €
TARIF 3
Chambre couples.
3 nuits/4 jours
355 €/pers
3 nuits/4 jours
455 €/pers
Les prix incluent vos 3 séances quotidiennes, le repas de la mi-journée, la collation de 16 h, l’équipement et le matériel pour le longe-côte (shorty/combinaisons, gants, chaussons, plaquettes et pagaies). Repas du soir et transports ne sont pas inclus. Supplément draps 10 € mais vous pouvez apporter les vôtres.
NOTA : possibilité de faire les retraites sans logements 3/4 jours : 245 € / 4/5 jours 365 € tout compris avec repas.
VOTRE TRAJET
Il existe désormais au départ de Paris des Ouigos qui desservent Auray !
| ⇒ | De Paris, prendre le train jusqu’à Auray. À Auray, prendre le bus N° 1 en face de la gare,direction Quiberon. Horaires sur le site cars Breihzgo Dernier car à 19 heures. |
| ⇒ | Pour les trains, outre les TGV, il existe aussi des Ouigos de Paris jusqu’à Rennes + TER de Rennes à Auray (voyage moins cher). |
| ⇒ | Covoiturage à partager/ horaires des cars : nous contacter après réservation. |
Dans certains cas, on peut venir vous chercher et conduire à la gare.
IMPORTANT : pensez à prendre une assurance (environ 2 €) lors de l’achat de vos billets pour vous faire rembourser en cas d’empêchement.
Témoignages :
“ Cette mini retraite était vraiment magique. J’ai adoré le dépaysement que procure le bateau et le fait de se lever en pleine nature lorsque nous étions amarrés ” à la sauvage” comme dit Nandini. Nandini est très soucieuse de notre sécurité et cela aussi a contribué à mon bien-être, car je n’ai pas l’habitude de voyager en péniche ! Pour le yoga, nous avons pratiqué dans des lieux différents comme la plage, ou des prés. Et les jours où il a plus, nous avons pratiqué des promenades méditatives et c’était très reposant. Je suis revenue pleine d’énergie. J’espère en faire d’autres. ”
“ Tout d’abord, je ne pensais pas que le longe-côte était aussi tonique ! C’est vraiment un sport complet surtout avec la pagaie qui nous fait bien travailler les bras et le dos. Avec l’air marin, c’est très revivifiant. J’ai bien aimé aussi l’’attention que Nandini porte à nos articulations et à notre placement. Et une belle ambiance conviviale avec les autres participants… “
Gaetane (avis Google)
“ Nandini est une excellente professionnelle, bienveillante , patiente, chaleureuse, j’ai eu la chance de suivre son enseignement Pilates, stretching, hip hop, longe cote, ces stages en Bretagne sont d’une grande qualité cela ressource et donne la pêche moi qui ne suis pas sportif j’ai adoré cette remise en forme. Merci Nandini ! “
Pascal (avis Google)
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