Bienvenue dans votre bulle de bien-être Pilates 🎈
Un temps pour soi
Futures mamans, femmes actives,
soucieuses de votre ligne et de votre santé,
j’ai le plaisir de vous offrir votre bulle de bien-être gratuite.
Virginie, Journaliste
(recommandation Linkedin & Google)
Je suis les cours de Nandini depuis plus de 7 ans. Il y a eu le Covid, et nous avons basculé avec des cours en ligne. Depuis, j’ai continué à être assidue tellement ces cours en visio sont un gain de temps pour la maman et la femme active que je suis.
De plus, contrairement à ce que l’on pense souvent des cours en ligne, les corrections sont bien là avec Nandini et je peux, non seulement rester en forme tout au long de l’année, mais aussi vraiment évaluer mes progrès d’année en année.
Et si je manque de régularité, mes douleurs dans le dos me rappellent bien vie à l’ordre !J’ai eu deux enfants entre temps et Nandini m’a suivie et aidée, adaptant les cours lorsque mon gros ventre m’empêchait de bien faire les exercices. Adaptant aussi la reprise pour qu’elle se fasse en douceur.
Chaque dimanche matin, c’est la perspective d’un moment de relaxation, d’effort musculaire, et de ressourcement. Ce qui, pour la jeune maman que je suis, sont plus que précieux.
Prenez soin de votre santé grâce à une méthode unique
Que vous soyez jeune maman comme Virginie ou une femme séniore, il est important de prendre soin de sa santé et de sa ligne tout au long de sa vie de femme.
C’est pour cela que je vous propose ces cours de Pilates aux programmes spécifiques et adaptés.
Important : je travaille les abdos en hypo-pression selon les recommandations, entre autres, de Bernadette de Gasquet.
Ma Méthode Pilates
Certifiée en Yoga (Sivananda) et Pilates (Alyn-Pilates / certifiée FPMP), j’ai au fil des années concocté une méthode personnelle qui allie le meilleur de ces deux disciplines selon les objectifs du cours.
Outre quelques postures de Yoga, j’intègre aussi des exercices inspirés de la méthode Munz ou barre au sol contemporaine.
Mais aussi de l’Animal Flow (le dimanche) afin de renforcer et de diversifier mon enseignement.
Avec cette méthode,
- Sculptez votre gainage en respectant votre anatomie,
- Renforcez votre plancher pelvien,
- Développez votre musculature,
- Entretenez votre mobilité articulaire,
- Détendez-vous et gérez votre stress,
- Gagnez du temps et de l’argent !
Nota : ne vous en faites pas, vous aurez de bonnes corrections. 20 ans d’expérience m’ont doté d’un œil de lynx ! 👀 (lire témoignages Linkedin et Google).
Le tout dans une ambiance décontractée et conviviale. Max 8 personnes. Les hommes sont aussi bienvenus ! 😍
Choisissez votre séance Pilates via Zoom
Doux ou dynamiques, voici 3 cours en visio annuels aux programmes spécifiques pour répondre au mieux à vos besoins :
Les Jeudis
11 h 30 – 12 h 30
Cours doux avec focus sur la respiration, l’engagement périnéal et abdominal, la mobilité articulaire. Bien sûr, vous aurez aussi du renforcement musculaire.
Pour qui ?
Les futures mamans ou qui viennent d’accoucher, les sénior(e)s fragiles, les personnes en rééducation sportive ou autre, les débutant(e)s.
Les Mercredis
18 h 45 – 19 h 45
Cours tous niveaux avec 10-15 min. de relaxation /méditation finale car à la fin de la journée, on a besoin d’évacuer son stress. Bon sommeil garanti !
Pour qui ?
Ce cours s’adresse à toutes. Notamment si vous êtes stressée et fatiguée après une dure journée de labeur.
Les Dimanches
11 h 30 – 12 h 30
Cours avec l’accent mis sur le gainage et le renforcement musculaire (Pilates / Yoga / Animal Flow).
Pour qui ?
Il faut mieux déjà avoir une pratique en Pilates, ou Yoga ou autres disciplines corporelles pour bénéficier au mieux de ce cours.
Je réserve ma bulle bien-être 🎈
Dès votre inscription, je vous enverrai un lien Zoom. À noter qu’il n’est pas obligatoire de télécharger Zoom sur votre ordinateur ou votre mobile pour profiter de votre séance.
Au plaisir de vous rencontrer. 🙏🏻
Nandini Garcès