• Ce sera une belle occasion de vous initier à ces deux disciplines, très complémentaires. Les cours de nos retraites sont axés sur le bien-être et le respect physique de chacun(e), loin de toute performance.
• De plus, je propose toujours des variations adaptées pour que chacun(e), selon son degré d’expérience, puisse profiter au mieux du cours.
• L’utilisation d’accessoires (petits ballons, élastiques, briques, etc.) permet de nous aider à réaliser pleinement les exercices ou postures et, pour les plus expérimenté(e)s, à explorer leurs capacités.

Nota : Si vous avez des fragilités particulières, n’oubliez pas de les signaler.

Le temps libre est une composante importante de nos retraites. Elle permet à tout un chacun(e) de se reposer, de flâner ou de lire sur la plage, de visiter les nombreux lieux que proposent notre région:

– visite des menhirs millénaires (qui viennent d’être classés au patrimoine mondial de l’Unesco)

– visite de la côte sauvage qui mène à Quiberon,

– dégustation d’une crêpe face au sport de la Trinité,

– Balade en bateau, etc.

Tous les après-midi, vous avez environ 3 h de temps libre.

Cette discipline, inventée par Thomas Wallyn pour entraîner les équipes d’aviron aux championnats de France est un sport complet qui permet de travailler l’ensemble du corps, tant sur le plan articulaire, que myofascial (muscles + fascias).

L’un des grands avantages de cette discipline est qu’elle accessible à  ceux et celles qui ont des problèmes de hanches, genoux et chevilles. Le portage de l”eau pemet des mouvements parfois impossible sur terre. La résistance de l’eau permet un renforcement de ces articulations et un massage de tout le corps.

De plus, une activité en milieu marin est particulièrement vivifiante et permet de développer nos capacités respiratoires. Elle permet aussi de relâcher nos tensions, de chasser le stress et de réguler nos émotions. Je vous promets que vous dormirez très bien grâce au longe-côte, nos OXY balades et à nos séances de Yoga/Pilates !

Mes «  OXYrandos » m’ont été inspirées par mes nombreux séjours à l’ashram Sivananda d’Orléans. Je me rappelle ces matins embrumés où l’on remplaçait la méditation par une promenade silencieuse. Parfois il faisait encore sombre puisque l’on partait à 6 h du matin. Ces balades se faisaient en silence (Mouna en Yoga) et l’on devait rytmer nos pas en se concentrant sur notre respiration. J’ai le souvenir que l’on revenait de ces balades empli d’une grande puissance énergétique.

Rien de mieux que le contact avec la nature qui s’éveille pour calmer le mental, apaiser nos émotions et se remplir d’énergie positive. 

Ce sont ces principes que j’ai repris avec les OXYrandos que l’on pratique le long de la mer ou en forêt :

• le silence pour retrouver sa voix (voie) intérieure,
• la pratique de différents exercices de respiration issus du Pranayama ou de la cohérence cardiaque pour se remplir d’énergie.

Mais rassurez-vous, vous ne serez pas obligé de vous lever à 5 h du matin ! Nous pratiquons généralement entre 8 h et 9 h.

Dans le cadre de nos stages détox (monodiètes), nous avons choisi le petit épeautre pour les qualités suivantes :

•  Son index glycémique est l'un des plus bas parmi les céréales ;
• Il a davantage de minéraux et de vitamines que le blé ou le riz ;
• Très riche en fibres (10,3 g pour 100 g), il facilite le transit intestinal, mais aussi la sensation de satiété
• Son petit goût de noisette le rend très savoureux ;
• Il se décline en grains mais aussi en farine (pâtes, pain & crêpes !), ce qui permet de varier les plats au cours de la monodiète.
• Il est très pauvre en gluten, ce qui n'est pas le cas de l'épeautre.